Opvarmning – Løb i par med disc
Løb i par med disc
Spillerne løber i par rundt om banen og kaster en disc til hinanden. Løb kan varieres således at der løbes forlæns, sidelæns, baglæns, gadedrengehop og krydsløb, samt kombineres med andre øvelser.
Opvarmning – Ståtrold
Ståtrold
Der leges ståtrold på et afgrænset område. Eleverne har 3 til 5 discs på banen, som giver helle, når man holder dem. Man må ikke løbe med discen og skal hjælpe sine medspillere ved at kaste til dem, så de kan få helle, når der
kommer en fanger tæt på. Det kan tilføjes, at man i stedet for at blive ståtrold skal lave 10 gentagelser af en fysisk øvelse (armstrækkere, mavebøjninger, …).
Opvarmning – Discathon
Discathon
Eleverne kaster discen rundt på en forhindringsbane bestående af fodboldmål, træer og lignende. Alle har en disc, som kastes, hvorefter eleverne løber hen til der hvor discen lander og kaster igen, indtil de har været hele banen rundt. Eleverne kan inddeles i grupper på 2-3 personer, som skiftes til at kaste, og som løber sammen. Banen kan improviseres, så der både er korte og lange kast.
Opvarmning – Vend disc
Vend disc
På et afgrænset område lægges 10 discs med henholdsvis top og bund i vejret. Eleverne deles op i to hold. Det ene hold skal forsøge at få alle discs til at vende med toppen opad. Det andet hold skal forsøge at vende alle disc med bunden opad. Alle spillere må bevæge sig frit rundt på banen hele tiden. For at undgå at spillerne holder vagt ved en bestemt disc, må den samme spiller aldrig vende den samme disc to gange i træk. Der kan spilles på flere baner, og antallet af discs per bane kan justeres.
Opvarmning – Fangeleg
Fangeleg
Eleverne spiller fangeleg på en bane, hvor en fanger skal prøve at fange personen som har discen. Discen må afleveres i mellem alle spillere på banen og personen som har discen må ikke løbe med den. Derfor skal afleveringer ske hurtigt, så fangeren ikke kan nå hen til personen som har discen. Hvis fangeren lykkes med at fange personen med discen bliver denne person den nye fanger. Hvis discen tabes eller kastes ud af banen bliver kasteren den nye fanger. For at alle kan se hvem der er fanger, kan fangeren have en overtrækstrøje i den ene hånd. Rollen som fanger skifter hurtigt, hvorfor fangeren ikke behøver at tage overtrækstrøjen på. Der kan spilles på flere baner samtidigt, og der kan tilføjes flere discs eller flere fangere på banen. Allerede ved 2 discs på en bane bliver legen mere kompliceret (og sjov).
Opvarmning – Fægtning
Fægtning
Eleverne har hver en disc liggende fladt i hånden med toppen af discen vendt ned mod håndfladen. De skal nu forsøge at slå discen ud af de andres hænder uden selv at tabe sin disc. Det tæller også som en tabt disc, hvis man tager fat i kanten af discen, så den ikke længere ligger på en flad hånd. Det kan indføres, at man har 3 liv, så man først er ude, når man har tabt sin disc tre gange eller at man skal lave 5 styrkeøvelser inden man er med igen.
Opvarmning – 3 på stribe
3 på stribe
Eleverne deles op i grupper af 3 til 5 personer. Hver gruppe har 3 discs. To grupper spiller mod hinanden på samme bane, og hver gruppe står på en række ved siden af hinanden. 10 meter foran de to rækker laves et stort ”bræt” på jorden til 3 på stribe. Felterne på brættet skal være store nok til, at man kan lægge en disc på hvert felt. Brættet kan laves med kegler, hulahopringe, reb eller hvad man lige har. En spiller fra hvert hold løber samtidig ned og skal placere en disc på brættet. Så snart spilleren er tilbage ved sin række, må den næste spiller løbe ned til brættet og placere en disc. Det ene hold lægger deres disc med bunden opad, og det andet hold lægger deres disc med toppen opad. Når alle 3 disc for en gruppe er placeret på brættet, løber den næste i rækken ned og flytter en af holdets egne discs. Det hold der først får 3 på stribe har vundet. Opvarmningen kan eventuelt laves som en miniturnering, og det kan indføres, at man skal lave forskellige typer løb frem og tilbage.